Cuando escuchas la palabra vegano, puedes pensar en tofu y Tofurkey, o tal vez en vegetales frescos y frijoles. Pero, \u00bfsab\u00edas que el veganismo en realidad puede ser mucho m\u00e1s que una dieta? Un creciente movimiento de personas veganas se centra en el objetivo de no hacer da\u00f1o en la medida de lo posible. Con este fin, los adherentes se abstienen de ciertos tipos de ropa y actividades, as\u00ed como de alimentos. <\/p>\n\n
Aunque el veganismo<\/a> a menudo se considera una dieta que excluye todos los productos de origen animal, elegir ser vegano tambi\u00e9n puede significar cambios de estilo de vida de mayor alcance. Vivir un estilo de vida vegano significa abstenerse, en la medida de lo posible y pr\u00e1ctico, de cualquier cosa que requiera la explotaci\u00f3n de otros animales. Por supuesto, esto incluye abstenerse de consumir productos de origen animal, pero tambi\u00e9n requiere atenci\u00f3n a la ropa, el maquillaje y muchas otras facetas de la vida. <\/p>\n\n Quiz\u00e1s, uno de los cambios m\u00e1s evidentes relacionados con el auge del veganismo<\/a> es el aumento de los productos alimenticios veganos. Hay alternativas veganas disponibles para pr\u00e1cticamente todos los productos elaborados tradicionalmente con derivados animales, como queso, leche, carne y huevos. Este aumento en la disponibilidad ha sido impulsado por un aumento en el n\u00famero de poblaci\u00f3n vegana en Estados Unidos. Una encuesta encontr\u00f3 un aumento del 300 por ciento<\/a> en la cantidad de personas que se identificaron como veganas entre 2004 y 2019. <\/p>\n\n Elegir seguir un estilo de vida vegano significa m\u00e1s que simplemente renunciar a los alimentos elaborados con derivados animales; tambi\u00e9n significa hacer un esfuerzo concertado para vivir sin da\u00f1ar a otros seres sintientes<\/a>. Esto significa abstenerse de usar o comprar cuero u otros productos hechos de animales, elegir productos libres de crueldad animal y que no hayan sido probados en animales, elegir formas de entretenimiento que no empleen animales e incluso tomar decisiones de paisajismo que minimicen el impacto negativo en la vida silvestre. <\/p>\n\n Aunque se puede seguir una dieta vegana por una variedad de razones, como la salud personal o las preferencias, un estilo de vida vegano requiere empat\u00eda y compasi\u00f3n debido a la ideolog\u00eda de no hacer da\u00f1o que representa. <\/p>\n\n Adoptar un estilo de vida vegano les demuestra a quienes nos rodean que nos tomamos en serio nuestro amor por los animales y nuestra creencia de que su sufrimiento debe minimizarse. Vivir nuestros valores y caminar por el camino en lugar de simplemente hablar por hablar es una de las cosas m\u00e1s impactantes que podemos hacer como defensores de los animales. <\/p>\n\n Elegir un estilo de vida vegano es una acci\u00f3n tangible y personal que genera efectos reales a partir de tu amor por los animales, ya que minimiza, tanto como sea posible y pr\u00e1ctico, los impactos negativos que tus elecciones tienen en los animales no humanos. <\/p>\n\n Vivir un estilo de vida vegano significa que no est\u00e1s contribuyendo a los muchos impactos ambientales negativos de la industria animal<\/a>. Estos impactos incluyen deforestaci\u00f3n, contaminaci\u00f3n del agua y producci\u00f3n de gases de efecto invernadero. <\/p>\n\n Un pilar clave de un estilo de vida vegano es no hacer da\u00f1o. Sus adeptos buscan minimizar tanto como sea posible el da\u00f1o que causan al medio ambiente y a los animales. Otra faceta clave de no hacer da\u00f1o es tratar de reducir el da\u00f1o causado a otras personas, incluidas las que trabajan en la ganader\u00eda. Los empleados precarios de las granjas industriales y los mataderos a menudo soportan condiciones de trabajo peligrosas y sus lesiones pueden ser ignoradas<\/a>. <\/p>\n\n Parte de vivir un estilo de vida vegano es reconocer que todos los seres sintientes merecen una vida plena libre de sufrimiento. Este reconocimiento es la fuerza impulsora detr\u00e1s de adoptar y mantener un estilo de vida vegano. <\/p>\n\n Adem\u00e1s de los muchos impactos positivos que tiene la adopci\u00f3n de un estilo de vida vegano en el medio ambiente y los animales, este tambi\u00e9n tiene varios beneficios personales. <\/p>\n\n Se ha descubierto que llevar una dieta vegana, en particular una dieta basada en plantas sin procesar<\/a>, reduce, e incluso revierte, la diabetes en algunos pacientes. Siendo el principio clave de un estilo de vida vegano, adoptar una dieta basada en plantas podr\u00eda resultar en una reducci\u00f3n del riesgo de diabetes. Si buscas reducir el riesgo de diabetes al adoptar una dieta basada en plantas, consulta con un especialista para crear un plan adecuado a tus necesidades. <\/p>\n\n Los alimentos de origen vegetal no contienen colesterol y tienden a ser m\u00e1s bajos en grasas saturadas que los productos alimenticios de origen animal. Estos factores pueden conducir a resultados positivos y reducir la probabilidad de padecer enfermedades cardiovasculares<\/a>. Sin embargo, los veganos deben tener cuidado al elegir carbohidratos, ya que las opciones refinadas pueden aumentar la probabilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares. Elegir una dieta basada en plantas integrales como parte de un estilo de vida vegano es la opci\u00f3n m\u00e1s saludable. <\/p>\n\n Investigaciones han sugerido que los veganos tienen un 15 por ciento menos de probabilidades de desarrollar c\u00e1ncer<\/a>. Elegir llevar una dieta basada en plantas, especialmente una compuesta principalmente de alimentos integrales, puede considerarse una dieta preventiva que reduce el riesgo de c\u00e1ncer, pero no necesariamente alarga la vida. <\/p>\n\n Tanto comer alimentos integrales como seguir una dieta vegana o vegetariana se han relacionado con estados de \u00e1nimo m\u00e1s positivos<\/a>. Esto bien puede deberse a los impactos de los alimentos de origen vegetal en el cerebro, espec\u00edficamente en la reducci\u00f3n de la inflamaci\u00f3n de las c\u00e9lulas cerebrales y la restauraci\u00f3n del equilibrio de los neurotransmisores. <\/p>\n\n Adoptar una dieta vegana, particularmente una dieta basada en plantas sin procesar, puede disminuir el envejecimiento de la piel<\/a>. La dieta proporciona vitaminas esenciales, incluidas las vitaminas A, C y E, que maximizan el potencial antioxidante en las c\u00e9lulas del cuerpo. La dieta tambi\u00e9n ayuda a eliminar los carcin\u00f3genos da\u00f1inos en el torrente sangu\u00edneo, lo que previene algunos da\u00f1os celulares. <\/p>\n\n Adoptar un estilo de vida vegano crea una conexi\u00f3n con una comunidad de otras personas con ideas afines que pueden ayudar en el viaje de no hacer da\u00f1o a otros seres vivos. Existen oportunidades para conectarse virtualmente<\/a> con esta comunidad a trav\u00e9s de varias organizaciones, como Mercy for Animals o The Humane League, o mediante la participaci\u00f3n en grupos de las redes sociales o en cada comunidad local. <\/p>\n\n Otro beneficio de adoptar un estilo de vida vegano es que te ayuda a vivir de manera m\u00e1s sostenible. Las plantas y los alimentos de origen vegetal se producen de manera m\u00e1s eficiente que la carne y, por lo general, requieren menos recursos \u2014como el agua\u2014 para llegar a tu mesa que los alimentos de origen animal, incluso si se transportan a distancias m\u00e1s largas. En t\u00e9rminos m\u00e1s generales, ser conscientes de los impactos de nuestras decisiones individuales sobre el medio ambiente y los animales nos ayuda a pensar de manera m\u00e1s sostenible, desde nuestro modo de transporte hasta los alimentos que comemos y las actividades en las que participamos. <\/p>\n\n \u00bfTe intriga? Aqu\u00ed hay algunos pasos que puedes seguir para comenzar tu viaje vegano. <\/p>\n\n El primer paso para adoptar un estilo de vida vegano es aprender m\u00e1s. Un buen recurso para esto es The Vegan Society<\/a>, que brinda orientaci\u00f3n e informaci\u00f3n relevante sobre el veganismo y c\u00f3mo llevar un estilo de vida vegano. <\/p>\n\n Otra piedra angular del estilo de vida vegano es reducir el consumo de animales y productos derivados de animales. Aunque este puede ser un proceso que podr\u00eda tomar alg\u00fan tiempo, es un paso clave para seguir un estilo de vida que busca no hacer da\u00f1o debido al sufrimiento que soportan los animales<\/a> como parte de la ganader\u00eda. <\/p>\n\n Una excelente manera de ayudar a los esfuerzos de reducci\u00f3n de da\u00f1os inherentes a un estilo de vida vegano es compartir tus creencias y cambios de estilo de vida con tus amistades y familiares. Esto podr\u00eda tomar muchas formas diferentes. Puedes llevar una deliciosa cazuela vegana a una reuni\u00f3n familiar o tal vez ayudar a tus padres a elegir especies de plantas que ayudan a las abejas y otros polinizadores silvestres. Hay infinitas formas de introducir un estilo de vida vegano en tu familia. <\/p>\n\nEl n\u00famero de veganos crece r\u00e1pidamente<\/strong><\/h2>\n\n
Hay mucho m\u00e1s en el estilo de vida vegano que solo la comida<\/strong><\/h2>\n\n
\u00bfQu\u00e9 es un estilo de vida vegano?<\/strong><\/h2>\n\n
Mostrar la convicci\u00f3n personal a trav\u00e9s de la acci\u00f3n<\/strong><\/h3>\n\n
Actuar por tu amor a los animales<\/strong><\/h3>\n\n
Reducci\u00f3n del impacto ambiental de la industria animal <\/strong><\/h3>\n\n
Abrazar la idea de \u201cno hacer da\u00f1o\u201d <\/strong><\/h3>\n\n
Reconocer todas las vidas como sagradas<\/strong><\/h3>\n\n
\u00bfCu\u00e1les son los beneficios de un estilo de vida vegano? <\/strong><\/h2>\n\n
Riesgo reducido de diabetes<\/strong><\/h3>\n\n
Riesgo reducido de enfermedades cardiovasculares<\/strong><\/h3>\n\n
Riesgo reducido de c\u00e1ncer<\/strong><\/h3>\n\n
Mejor humor<\/strong><\/h3>\n\n
Piel m\u00e1s sana<\/strong><\/h3>\n\n
Conexi\u00f3n con la comunidad <\/strong><\/h3>\n\n
Volverse m\u00e1s sustentable<\/strong><\/h3>\n\n
C\u00f3mo ayudar a la causa<\/strong><\/h2>\n\n
Inf\u00f3rmate sobre el estilo de vida vegano<\/strong><\/h3>\n\n
Practica el veganismo <\/strong><\/h3>\n\n
Comparte con tus amistades y tu familia<\/strong><\/h3>\n\n